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這種“增高湯”別再喝了！專家提醒→

1月7日 20時(shí) 閱讀 29612

孩子的身高

備受家長關(guān)注

為了讓孩子長高

不少家長用上了三七燉雞等 “民間偏方”

問題來了

三七燉雞真的能讓孩子長高嗎？

青春期的孩子究竟該如何補(bǔ)充營養(yǎng)

……

一起來了解

千萬別盲目進(jìn)補(bǔ)

江西省兒童醫(yī)院內(nèi)分泌遺傳代謝科主任楊利表示，三七燉雞并不能讓孩子長高，在給青春期孩子進(jìn)補(bǔ)方面，家長往往存在以下幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1：迷信三七燉雞等 “民間偏方”

? 風(fēng)險(xiǎn)：這類滋補(bǔ)品缺乏科學(xué)依據(jù)，反而可能含激素或類激素物質(zhì)，擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致性早熟、骨齡提前，一旦骨骺線閉合，身高增長便會停止。

? 正確做法：不盲目補(bǔ)充“特定補(bǔ)品”，回歸多樣化、均衡的日常飲食，搭配良好睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，才是最安全的助長方式。

誤區(qū)2：盲目補(bǔ)充鈣劑、蛋白粉等

? 風(fēng)險(xiǎn)：過量補(bǔ)鈣可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，還會影響鐵、鋅吸收；蛋白質(zhì)過量會加重肝腎負(fù)擔(dān)，依賴補(bǔ)充劑更會掩蓋孩子挑食、偏食的不良習(xí)慣。

? 正確做法：優(yōu)先通過均衡飲食滿足孩子的營養(yǎng)需求，只有經(jīng)醫(yī)生診斷確實(shí)存在營養(yǎng)素缺乏（如維生素D缺乏），或有腸胃疾病、食物過敏導(dǎo)致攝入不足時(shí)，才可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。

誤區(qū)3：長期食用蜂王漿、燕窩等 “高級補(bǔ)品”

? 真相：這些補(bǔ)品沒有確切的促長高功效，而且可能含激素，導(dǎo)致性早熟。孩子日常所需的營養(yǎng)（蛋白、微量元素等）完全能從牛奶、雞蛋等食物中獲取。

? 正確做法：合理膳食、優(yōu)質(zhì)睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，比啥補(bǔ)品都管用。

進(jìn)入青春期的兩個(gè)信號

青春期是身高增長的“最后沖刺期”，生長潛力巨大但窗口期較短。

女孩通常9~11歲、男孩11~13歲進(jìn)入生長加速期，整個(gè)青春期女孩平均能長20~25厘米，男孩25~28厘米。

家長可以通過兩個(gè)信號判斷孩子是否進(jìn)入關(guān)鍵期：

生長速度加快：年身高增幅明顯超過兒童期的5~7厘米/年；

第二性征出現(xiàn)：女孩乳房發(fā)育，男孩睪丸增大，同時(shí)骨齡會明顯提前。

建議定期給孩子測身高、畫生長曲線，一旦發(fā)現(xiàn)生長遲緩或發(fā)育過早，盡早去兒童內(nèi)分泌遺傳代謝科評估。

“長高四要素”缺一不可

在孩子身高增長這件事上，營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒都至關(guān)重要。很多家長糾結(jié)“補(bǔ)營養(yǎng)”，卻忽略了這四個(gè)因素是協(xié)同作戰(zhàn)的“團(tuán)隊(duì)”，缺一不可。

1. 優(yōu)質(zhì)睡眠是基礎(chǔ)

規(guī)律充足的深度睡眠，是生長激素分泌的關(guān)鍵——生長激素主要在夜間深度睡眠時(shí)分泌，這也是“睡夠才能長高”的核心原因。同時(shí)，好睡眠還能緩解運(yùn)動(dòng)疲勞、穩(wěn)定情緒。

? 醫(yī)生建議

建立固定就寢習(xí)慣，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不應(yīng)少于10小時(shí)，初中生不應(yīng)少于9小時(shí)，高中生不應(yīng)少于8小時(shí)；避免睡前看手機(jī)、平板等；營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前別吃太多東西；白天適量運(yùn)動(dòng)，讓孩子晚上睡得更香。