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Q1：試過曬太陽、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，但效果不太明顯，有沒有更專業(yè)的方法？

中西醫(yī)結(jié)合科團(tuán)隊(duì)：

如果您通過曬太陽、運(yùn)動(dòng)等一段時(shí)間，還不能調(diào)節(jié)好情緒。您需要來醫(yī)院，通過中醫(yī)四診、心理測(cè)評(píng)，全面評(píng)估，根據(jù)您本身的情況，選擇中醫(yī)非藥物治療，或中藥治療，或中西醫(yī)結(jié)合治療等方法。

Q2：中醫(yī)講究“冬藏”，那冬天不想動(dòng)是不是就應(yīng)該少動(dòng)多睡？“冬藏”和“冬季倦怠”的界限在哪里？從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，我們?cè)陲嬍?、作息和運(yùn)動(dòng)上，具體應(yīng)該遵循什么原則來既能順應(yīng)自然，又能避免陷入身心疲憊的惡性循環(huán)？

中西醫(yī)結(jié)合科團(tuán)隊(duì)：

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》指出：冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。因此在作息節(jié)律上，冬藏不可以單純地理解為少動(dòng)多睡，而是在氣溫稍高的情況下進(jìn)行活動(dòng)，在注意防寒保暖的情況下工作和學(xué)習(xí)。冬季倦怠是可能更多的是一種亞健康狀態(tài)，它可能涉及機(jī)體代謝減慢，血清素分泌減少以及室內(nèi)空氣不流通缺氧等。在中醫(yī)看來，這其實(shí)是身體陽虛的表現(xiàn)。在寒冷環(huán)境中，機(jī)體的免疫力和抗病能力會(huì)降低，人體更容易發(fā)生疾病。因此冬季的一切活動(dòng)應(yīng)以避寒就溫為準(zhǔn)則。

Q3：聽說中醫(yī)的穴位貼敷能調(diào)情緒，我冬天總emo，貼哪個(gè)部位有用？

中西醫(yī)結(jié)合科團(tuán)隊(duì)：

中醫(yī)的非藥物治療方法很多，如耳穴、艾灸、貼敷、推拿等，貼敷選擇的中藥也各不相同，您具體選擇藥物及穴位，需要面診，具體視您自身情況而定。

Q4：我立秋后段，突然很難入睡，容易醒，脾氣也不太好。怕冷，但是用了熱水袋，又熱得想發(fā)燥，不出汗。調(diào)理了一段時(shí)間，但是停了藥又開始。情緒也有點(diǎn)難控制。請(qǐng)問主任有好的方式嗎？需要做什么檢查？

中西醫(yī)結(jié)合科團(tuán)隊(duì)：

一年四季，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。夏至過后，陰氣漸生，陽氣漸藏。若自身屬陰虛體質(zhì)，或陽氣旺盛者，陰陽失調(diào)而出現(xiàn)難入睡、煩躁等。您是難入睡、煩躁又怕冷，可能存在陰陽兩虛，具體需要通過面診，制定適宜的治療方案。

坐診時(shí)間每周一至周五，中醫(yī)館，電話0792-8500386，0792-8500034。

Q5：我看我家孩子，一到冬天也沒精神，我說他還不愛聽。該怎么勸他，或者有什么一家人都能用的調(diào)理方法，能讓家里冬天也有點(diǎn)活力？

中西醫(yī)結(jié)合科團(tuán)隊(duì)：

冬天本身陽氣閉藏，自身陽氣不足者升發(fā)不足，所以表現(xiàn)沒精神?？梢酝ㄟ^增加光照，適量運(yùn)動(dòng)等方式改善，但不可劇烈運(yùn)動(dòng)，避免汗出過多損傷陽氣。全家飲食調(diào)養(yǎng)，可以用當(dāng)歸、生姜、羊肉按一定比例燉湯。您孩子不聽家長(zhǎng)建議，可能與青春期叛逆有關(guān)，如果情緒反應(yīng)過度，也可來醫(yī)院咨詢，或來面診。

Q6：明明天天啥事沒咋干，但總覺得心神疲憊，晚上還睡不好，失眠，和天氣有關(guān)嗎？

中西醫(yī)結(jié)合科團(tuán)隊(duì)：

冬季日照時(shí)間短，天氣寒冷，人體陽氣閉藏，自身陽氣不足者，可能容易疲勞、精力不足、四肢不溫。但睡眠不佳與多種因素有關(guān)，特別與情緒問題相關(guān)，您需要來面診，通過中醫(yī)四診、心理測(cè)評(píng)，全面評(píng)估，制訂個(gè)性化的治療方案，同時(shí)我們會(huì)現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)您如何管理睡眠。

坐診時(shí)間每周一至周五，中醫(yī)館，電話0792-8500386，0792-8500034。

Q7：耳穴壓豆聽說可以治療失眠，是真的嗎？我皮膚有點(diǎn)敏感，用穴位貼敷會(huì)不會(huì)過敏，有沒有溫和的方案？

中西醫(yī)結(jié)合科團(tuán)隊(duì)：

按全息理論，耳穴與人體五臟六腑相應(yīng)。睡眠問題從中醫(yī)看屬于臟腑陰陽失調(diào)，因此調(diào)整臟腑陰陽的平衡就可達(dá)到改善睡眠的目的。治療失眠的方法有很多種，除了耳穴壓豆，還以為用艾灸、針灸、推拿等手段，現(xiàn)代物理治療的辦法（重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療）療效也不錯(cuò)。但是針對(duì)你的問題，我們首先要面診后才能準(zhǔn)確判斷導(dǎo)致失眠的原因是什么，使用中醫(yī)辨證論治，一人一方，才能有效改善您的失眠問題。至于能不能使用貼敷，是否需要使用敷貼，也需具體情況具體分析。

坐診時(shí)間每周一至周五，中醫(yī)館，電話0792-8500386，0792-8500034。

Q8：都說冬天要補(bǔ)，我胃口也確實(shí)好，體重噌噌漲?？梢幌氲揭鲩T運(yùn)動(dòng)就頭皮發(fā)麻，這不矛盾嗎？能不能教幾個(gè)在家、在沙發(fā)上就能做的“懶人操”？

中西醫(yī)結(jié)合科團(tuán)隊(duì)：

冬補(bǔ)一般來說是指冬季通過飲食、藥膳等方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，以增強(qiáng)體質(zhì)、抵御嚴(yán)寒、預(yù)防疾病的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，這在古代社會(huì)生活水平不高條件下尤為古人重視。在現(xiàn)代社會(huì)，單純地將冬補(bǔ)視為體重增加可能有害健康，冬補(bǔ)除了食物常見理解之外，更重要的內(nèi)涵指是提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力。除了合理進(jìn)食補(bǔ)養(yǎng)身體之外，也可以通過有效的鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，比如八段錦，五禽戲，太極拳等傳統(tǒng)健身功法。

Q9：你好，各位專家，都說春困秋乏夏打盹，冬天更是不想出被窩。這種情況有可能是精神問題嗎，還是說這其實(shí)就是人的進(jìn)化來的自然選擇。我們除了靠意志力來克服這種情況，還有什么其他辦法來減輕這類情況的發(fā)生嗎？

中西醫(yī)結(jié)合科團(tuán)隊(duì)：

您說的這個(gè)多屬正?，F(xiàn)象。按《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》說法，一年四季睡眠周期需要稍作調(diào)整，春季、夏季晚睡早起，秋天早睡早起，冬天要早睡晚起。如果按睡眠節(jié)律來，還存在不適，則要排除有無情緒問題，如工作壓力大、生活壓力大等導(dǎo)致的焦慮、抑郁等。如果有需要可以來醫(yī)院面診，坐診時(shí)間每周一至周五，中醫(yī)館，電話0792-8500386，0792-8500034。