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10.10世界精神衛(wèi)生日：給孩子的“心理SPA”，讓心理健康從0歲發(fā)育行為促進(jìn)開始

2025-10-11 13:37 閱讀 29105

世界精神衛(wèi)生日又稱為“世界心理健康日”，時間是每年的10月10日，2025年世界精神衛(wèi)生日的主題是“人人享有心理健康服務(wù)”。

提到“SPA”，大家會想到放松身心、舒緩壓力。其實，兒童青少年的心理健康也需要這樣的“定期保養(yǎng)”——就像身體需要體檢、運動來維持健康，孩子的心理從0歲起就需要日常的“心理SPA”。

很多家長誤以為“心理保健”是出現(xiàn)問題后的補(bǔ)救措施，卻忽略了：從嬰幼兒時期開始的日常行為關(guān)注和呵護(hù)，才是預(yù)防心理問題、培養(yǎng)心理韌性的關(guān)鍵。同時，特別值得指出的是母嬰心理健康是孩子心理發(fā)育的起點，把“心理SPA”融入成長全程，讓心理保健成為常態(tài)，才能為孩子筑牢一生的心理基石。

今日科普就聊聊孩子們的“心理SPA”，讀完需要點耐心哦！

不同年齡段孩子的“心理SPA”：從0歲開啟的日常呵護(hù)

孩子的“心理SPA”不是復(fù)雜的專業(yè)治療，而是融入日常生活的、輕松的心理滋養(yǎng)方式，核心是“回應(yīng)、陪伴、共情”，讓孩子的心理需求被及時滿足，負(fù)面情緒自然消解。

嬰幼兒期（0-3歲）：母嬰聯(lián)結(jié)“滋養(yǎng)型”SPA

0-3歲是心理發(fā)育的關(guān)鍵期，孩子的安全感、信任感全依賴于與主要照料者（多為媽媽）的聯(lián)結(jié)，“心理SPA”的核心是“及時回應(yīng)、親密互動”，幫孩子建立“世界是安全的”基本認(rèn)知，這是一生心理健康的根基。

0-1歲（嬰兒期）：“秒回應(yīng)”SPA

嬰兒通過哭聲表達(dá)需求，餓了、困了、不舒服都會哭。此時的“心理SPA”就是“及時回應(yīng)”——聽到哭聲后，用溫和的語氣說“媽媽來了”，同時喂奶、換尿布或輕輕抱起安撫，而非“哭了不抱，怕慣壞”。這種回應(yīng)會讓嬰兒感受到“我的需求會被滿足”，逐漸建立安全感。此外，每天多次的“肌膚接觸”（如豎抱、親子撫觸）、“眼神交流”（喂奶時看著寶寶、用微笑回應(yīng)他的咿呀學(xué)語），都是最有效的心理滋養(yǎng)。

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案例片段：?

6個月的樂樂夜里頻繁哭鬧，媽媽起初以為是“鬧覺”，后來發(fā)現(xiàn)只要把他抱在懷里，貼著胸口聽心跳，他就會慢慢安靜。原來樂樂剛經(jīng)歷換保姆，熟悉的照料者變化讓他缺乏安全感，而媽媽的心跳聲像子宮里的環(huán)境一樣讓他安心。之后媽媽每天固定做2次親子撫觸，邊撫觸邊說“樂樂是媽媽的寶貝”，一周后樂樂的夜哭明顯減少，看到媽媽就會主動伸手要抱——這就是嬰兒期“心理SPA”的力量：用熟悉的感官體驗，幫孩子重建安全感。

1-3歲（學(xué)步期）：“支持性”SPA

這個階段的孩子開始學(xué)走路、探索世界，同時會出現(xiàn)“認(rèn)生”“發(fā)脾氣”等表現(xiàn)，“心理SPA”的重點是“支持探索、接納情緒”。孩子嘗試自己吃飯、穿衣服時，不急于包辦，哪怕弄臟、穿錯也先鼓勵；當(dāng)孩子因“想要的玩具得不到”哭鬧時，不指責(zé)“不懂事”，而是蹲下來說“媽媽知道你很想要，我們先玩別的，下次再買好不好？”同時輕輕拍背安撫。此外，通過“親子共讀”（看簡單的繪本、指認(rèn)圖片）、“游戲互動”（玩躲貓貓、搭積木），既能滿足孩子的探索欲，又能強(qiáng)化親子聯(lián)結(jié)。

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案例片段：

2歲的天天學(xué)系鞋帶時總系不好，氣得把鞋子扔在地上哭。媽媽沒有幫他系好，而是拿起另一只鞋說“我們一起試試，媽媽教你把鞋帶變成‘小兔子耳朵’”，邊示范邊鼓勵。雖然最后還是媽媽幫忙完成，但天天擦干眼淚，認(rèn)真看著媽媽的動作。之后每次學(xué)新技能，媽媽都會說“沒關(guān)系，我們慢慢來”，慢慢地，天天遇到困難時不再輕易哭鬧，而是會說“媽媽，一起幫我”——學(xué)步期“心理SPA”，不是幫孩子解決問題，而是讓他知道“遇到困難時，有人會支持我”。

幼兒期（3-6歲）：情緒“晴雨表”SPA

這個階段的孩子不會用復(fù)雜語言表達(dá)情緒，“心理SPA”的重點是幫他們“識別情緒、接納情緒”。家長可以借助繪本、玩偶做“情緒角色扮演”，比如通過《我的情緒小怪獸》告訴孩子“生氣、難過都是正常的”；每天花10分鐘和孩子做“專屬游戲”，比如搭積木、過家家，讓孩子在陪伴中獲得安全感——這就像給幼兒的心理“打基礎(chǔ)”，筑牢安全感的防線。

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案例片段：

4歲的朵朵最近總愛發(fā)脾氣、摔玩具，媽媽沒有批評她，而是拿出玩偶說：“小熊今天也因為搶不到皮球生氣了，你覺得它該怎么辦呀？”朵朵說：“可以告訴媽媽呀！”媽媽順勢抱住她：“你要是不開心，也可以告訴媽媽，我們一起想辦法?！敝螅瑡寢屆刻焖昂投涠淞摹敖裉熳铋_心的事”，慢慢發(fā)現(xiàn)朵朵發(fā)脾氣次數(shù)少了，還會主動說“我今天有點難過，因為沒人和我玩”。

學(xué)齡期（7-12歲）：壓力“解壓閥”SPA

進(jìn)入校園后，孩子面臨學(xué)業(yè)、社交的初步壓力，“心理SPA”的重點是“疏導(dǎo)壓力、培養(yǎng)興趣”。家長可以和孩子約定“每周心理放松日”，比如一起爬山、拼樂高、聽音樂，讓孩子在喜歡的活動中釋放壓力；也可以建立“情緒日記”習(xí)慣，鼓勵孩子用畫畫、文字記錄當(dāng)天的心情——這就像給學(xué)齡兒童的心理“清緩存”，及時清空負(fù)面情緒，避免壓力堆積。

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案例片段：

10歲的小軒最近因為作業(yè)多、考試頻繁變得煩躁，每天放學(xué)回家都唉聲嘆氣。爸爸沒有催他“快點寫作業(yè)”，而是提議：“我們每天放學(xué)后先去樓下打20分鐘籃球，再回來寫作業(yè)好不好？”堅持兩周后，小軒告訴爸爸：“打完球后，感覺寫作業(yè)都有勁兒了?！卑职诌€和他一起做了“壓力貼紙墻”，把煩惱寫在貼紙上，完成一項任務(wù)就撕掉一張，看著貼紙減少，小軒的焦慮也慢慢緩解了。

青春期（13-18歲）：心靈“樹洞式”SPA

青春期孩子渴望獨立又容易迷茫，“心理SPA”的重點是“尊重邊界、平等溝通”。家長要學(xué)會做“傾聽者”而非“說教者”，比如孩子聊起追星、校園八卦時，先認(rèn)真傾聽再適度引導(dǎo)，而不是直接否定；可以給孩子留“成長便簽”，比如在書桌貼“今天的你也很努力”，用含蓄的方式傳遞支持——這就像給青春期孩子的心理“搭橋梁”，讓他們愿意主動傾訴，避免心理問題“藏起來”。

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案例片段：

15歲的小雨最近總關(guān)著房門，媽媽沒有強(qiáng)行推門，而是在她桌上放了一本“交流筆記本”，寫道：“如果你不想說話，可以寫下來。”幾天后，小雨在本子上回應(yīng)：“同學(xué)說我穿衣服不好看，我很在意?！眿寢尰貜?fù)：“每個人的審美不同，你覺得舒服最重要，媽媽覺得你穿運動服很有活力?！甭?，筆記本成了母女倆的“心靈樹洞”，小雨也愿意偶爾和媽媽聊起學(xué)校的事。

讓“心理SPA”成為常態(tài)：家長要避開3個誤區(qū)

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誤區(qū)1：

“0-3歲孩子不懂事，不用管心理”

0-3歲是心理發(fā)育的“黃金期”，母嬰聯(lián)結(jié)的質(zhì)量直接影響孩子未來的性格和社交能力。此時的“心理SPA”看似簡單，卻是在給孩子的心理“打地基”，地基穩(wěn)了，未來才不容易出問題。

誤區(qū)2：

“心理SPA是家長的事，孩子被動接受”

從學(xué)步期開始，就要讓孩子參與進(jìn)來。比如讓1-3歲的孩子選擇“今天玩積木還是讀繪本”，讓學(xué)齡期孩子制定“放松日計劃”，培養(yǎng)他們主動關(guān)注自己情緒的意識，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

誤區(qū)3：

“做了就有效果，沒效果就是沒用”

心理保健是“慢功夫”，就像身體SPA需要長期堅持才會有變化。0-3歲的及時回應(yīng)，可能要到孩子入園后才顯現(xiàn)出“適應(yīng)快、不怯生”的效果；青春期的耐心傾聽，或許要過很久孩子才愿意敞開心扉，但持續(xù)的呵護(hù)一定會在孩子心里埋下“被愛、安全”的種子。

??溫馨提醒：

對于疑似及高危孤獨癥的0-3歲嬰幼兒、活躍注意力不足特質(zhì)、確診孤獨癥或社交溝通、語言障礙、注意力缺陷多動障礙、阿斯博格綜合征等發(fā)育行為障礙性疾病和情緒障礙、心理應(yīng)激等兒童，因診療干預(yù)療程長，對家庭心身壓力大，所以重視各年齡段心理保健和心理支持更為重要，也是康復(fù)的重要環(huán)節(jié)，同時包括陪伴者的心理健康和彈性，直接影響預(yù)后和全家生活質(zhì)量。

“心理SPA”：讓心理及行為健康呵護(hù)持續(xù)升溫

世界精神衛(wèi)生日不是終點，而是兒童青少年心理健康呵護(hù)的“新起點”。為了讓“心理SPA”真正走進(jìn)每個家庭，我們將持續(xù)開展各項工作，把心理保健和發(fā)育行為健康預(yù)警和促進(jìn)變成日常習(xí)慣：

1.親子心理行為健康促進(jìn)——家長課堂及兒童早期發(fā)展綜合訓(xùn)練班常態(tài)化開設(shè)

①0-3歲回應(yīng)性照護(hù)養(yǎng)育教育及母嬰家庭親子養(yǎng)育干預(yù)指導(dǎo)

②3-6歲語言、社交、睡眠習(xí)慣促進(jìn)及情緒識別和家庭指導(dǎo)

③7-12歲注意力學(xué)習(xí)能力及情緒管理行為溝通技能綜合能力評估和家庭指導(dǎo)

④“育兒悅心賦能家庭”直播

2.特色及專項評估和干預(yù)（康復(fù)）訓(xùn)練課程

①不同年齡段語言、社交、智力及注意力、情緒評估

②集體及個體化認(rèn)知理解、語言社交、運動、注意力訓(xùn)練綜合干預(yù)（康復(fù)）課程

③線下線上干預(yù)指導(dǎo)

當(dāng)“心理SPA”不夠時：及時尋求專業(yè)幫助

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如果孩子出現(xiàn)持續(xù)的讓家長困惑的行為表現(xiàn)，比如0-3歲嬰兒長期哭鬧不止、拒絕進(jìn)食、語言溝通退步，幼兒期頻繁噩夢、極度認(rèn)生，學(xué)齡期拒絕上學(xué)、情緒低落超過2周，在兒科臨床就診及保健體檢的基礎(chǔ)上，建議家長保持警惕，多根“心弦”，及時帶孩子到?？瓶纯础I(yè)的評估和干預(yù)不是“失敗”，而是給孩子的心理行為“精準(zhǔn)護(hù)航”，就像身體不適需要看醫(yī)生一樣，心理困擾也需要專業(yè)支持。

兒童青少年的心理健康，從來不是“出現(xiàn)問題才關(guān)注”的事，而是從0歲開始的日常修行。從給嬰兒的一次及時回應(yīng)，每一分投入都是在為孩子的成長積蓄心理力量。期待家長們和我們一起，讓“心理SPA”成為家庭常態(tài)，讓每個孩子都能帶著安全感和韌性，從容走過成長的每一段旅程。