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一、什么是世界心臟日？

每年的9月29日是世界心臟日（World Heart Day），由世界心臟聯(lián)盟于1999年發(fā)起，旨在全球范圍內(nèi)提升公眾對(duì)心血管健康的關(guān)注，推動(dòng)心臟病與腦卒中的預(yù)防和控制。2025年9月29日是第26個(gè)世界心臟日，其主題為"Don't miss a beat"，中文命名為“律動(dòng)不息”。

這一主題寓意深刻：每一次心跳都承載著生命的活力。我們不能因忽視健康而“錯(cuò)過節(jié)拍”，更應(yīng)主動(dòng)守護(hù)心血管系統(tǒng)，讓生命的律動(dòng)持久、平穩(wěn)而有力。

2025年9月28日，在“世界心臟日”來臨之際，市一醫(yī)院經(jīng)開區(qū)院區(qū)內(nèi)一科醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)走進(jìn)經(jīng)開區(qū)鶴問湖社區(qū)，開展了一場以“律動(dòng)不息”為主題的心臟健康義診與科普活動(dòng)。活動(dòng)現(xiàn)場，醫(yī)護(hù)人員不僅為居民提供免費(fèi)血壓、血糖檢測及心電圖篩查，還圍繞冠心病、高血壓等常見心血管疾病的預(yù)防、早期癥狀識(shí)別和緊急處理等內(nèi)容進(jìn)行了深入淺出的講解。醫(yī)護(hù)人員結(jié)合真實(shí)病例，生動(dòng)闡釋了高血壓、糖尿病與心臟健康的密切關(guān)系，強(qiáng)調(diào)了合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)與定期體檢的重要性?，F(xiàn)場互動(dòng)熱烈，居民紛紛表示受益匪淺，對(duì)心臟健康有了更清晰的認(rèn)識(shí)與更積極的防護(hù)意識(shí)。

二、“律動(dòng)不息”：不只是口號(hào)，更是健康警示

心血管疾病是全球范圍內(nèi)的“頭號(hào)健康殺手”。在我國，心血管疾病患者人數(shù)已超過3.3億，每年因心腦血管疾病導(dǎo)致的死亡占總死亡人數(shù)的40%以上，且發(fā)病呈現(xiàn)年輕化趨勢。

“律動(dòng)不息”提醒我們：

心臟健康不容忽視，預(yù)防應(yīng)始于年輕之時(shí)；

每一次心跳都至關(guān)重要，唯有早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能避免生命“驟?！保?/span>

健康的生活方式，是維持心臟穩(wěn)定節(jié)律的“天然起搏器”。

三、心臟的“敵人”有哪些？

“三高”——高血壓、高血脂、高血糖這些代謝異常問題會(huì)悄然損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，顯著增加心肌梗死和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

不良生活習(xí)慣吸煙、過量飲酒、久坐、高鹽高脂飲食、長期熬夜等，都會(huì)加重心臟負(fù)荷。

情緒與壓力長期處于焦慮、緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，引發(fā)心率增快、血壓升高，甚至誘發(fā)心律失?；蛐募」Ｋ?。

慢性病管理不當(dāng)糖尿病、慢性腎臟病、肥胖等患者如未能規(guī)范治療與定期隨訪，心血管并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)將顯著增加。

季節(jié)變化秋冬季節(jié)氣溫驟降，血管收縮、血壓波動(dòng)加大，心腦血管事件進(jìn)入高發(fā)期。此時(shí)需特別注意保暖、規(guī)律服藥并加強(qiáng)監(jiān)測。

四、如何讓心臟“律動(dòng)不息”？科學(xué)防護(hù)指南

科學(xué)管控“三高”定期體檢，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，將血壓、血糖、血脂控制在理想范圍內(nèi)。家庭自我監(jiān)測有助于及時(shí)掌握身體狀況并調(diào)整治療。

堅(jiān)持健康生活方式

飲食：多攝入蔬菜水果、全谷物與優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)格控制鹽、油、糖的攝入；

運(yùn)動(dòng)：每周至少完成150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等；

戒煙限酒：戒煙可顯著降低心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)；

睡眠：保證每日7–8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。

警惕胸痛信號(hào)，把握“黃金120分鐘”如出現(xiàn)突發(fā)性胸痛、胸悶或壓迫感，尤其疼痛向左肩、背部或下頜放射，需警惕心肌梗死，應(yīng)立即：

停止活動(dòng)，坐下或平臥休息；

撥打120急救電話，切勿自行駕車就醫(yī)；

在醫(yī)生指導(dǎo)下可舌下含服硝酸甘油；

力爭在發(fā)病120分鐘內(nèi)開通堵塞血管，最大限度挽救心肌。

定期體檢，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)建議每年進(jìn)行心電圖、心臟彩超、血脂、血糖等相關(guān)檢查，特別是40歲以上人群及有心血管疾病家族史者。

五、結(jié)語：讓心跳，永不缺席

心臟，是生命律動(dòng)的源泉。它日夜不停地工作，從不“請(qǐng)假”，而我們卻常常忽略它發(fā)出的求救信號(hào)。

“律動(dòng)不息”，不僅是一句口號(hào)，更是一種生活態(tài)度——尊重身體、科學(xué)管理、積極預(yù)防。

讓我們從今天起，少一口咸菜、多一步行走、早一次體檢、多一份關(guān)懷，用心守護(hù)每一次心跳，讓健康的生命之歌永遠(yuǎn)奏響。

世界心臟日，不只在9月29日，更在我們每一天的心臟守護(hù)行動(dòng)中。